Bien-être & sérénité intérieur 4 mars

La gestion du stress

Le stress fait partie intégrante de nos modes de vie au point que nous entrons dans un cycle infernal et que lorsque le mécanisme est engagé il est difficile d’en sortir.

Pour éviter de finir en burnout il est important de prendre conscience de ce qui se joue à l’intérieur en nous.

Cela passe par la connaissance de soi, l’identification des émotions sous-jacentes et la mise en application d’outils simples et ludiques.

Public / prérequis

Toute personne souhaitant créer un changement dans leur vie. 

Comprendre les mécanismes du stress et les répercussions sur la santé mentale et physique.

Description / contenu :

·  Le stress : de quoi parle-t-on ?

·  Les différents types de réaction au stress (physiologiques, cognitives, émotionnelles, comportementales)

·  Les facteurs de stress

·  L’impact sur mon corps ?

·  L’impact sur mes pensées ?

·  Mes émotions : les identifier, apprendre à reconnaitre et à les utiliser

·  Quelles sont les bienfaits de la méditation

·  Visualisation positive

·  Techniques de libération rapide (EFT, respiration abdominale, cohérence cardiaque)

Objectifs :

·  Savoir évaluer son niveau de stress

·  Prendre conscience de son corps, des tensions et les évacuer

·  Mettre de la légèreté dans son quotidien

·  Identifier les déclencheurs de son stress et les apprivoiser

·  Se connaître pour s’aligner à son soi profond

·  Mise en pratique des différents outils de libération

Points forts :

En intégrant cet atelier vous décider de vous engager envers vous-même.

Vous avez la volonté de créer un changement en comprenant l’effet positif de sortir de l’engrenage du stress.

Vous êtes prêt à utiliser des outils transformateurs simples et à mettre en place de nouveaux automatismes pour apprendre à s’écouter.

Cet atelier allie l’esprit et le corps, des exercices pratiques vous permettrons une meilleure intégration et amorcer un changement durable.

Matériel : tapis de yoga et tenue confortable

250.-